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日本减肥达人「 深呼吸减肥法 」两个月劲减30kg!


2020-07-14


你每刻都在呼吸,但你有想过透过呼吸来减肥吗?日本知名艺人兼减肥达人美木良介公开独创的减肥方法「 深呼吸减肥法 」,只用7个星期便减去30kg,腰围缩小40cm!即睇这健康又安全的方法,看看是否真的能1天只用2分钟,就可轻轻鬆鬆做到减重又瘦腰!

Text: Cheri Photo: 网上图片、片段截图 Source: 《日本瘦身天王美木良介--深呼吸,我瘦了13.5kg》

日本减肥达人 美木良介 「 深呼吸减肥法 」

前身是艺人的美木良介(Miki Ryousuke)在日本电视连续剧、电影、舞台以及歌手等多个领域都有不错的表现,近年来设计出「 深呼吸减肥法 」,不仅受大众追捧,连日本艺人也效法,在3个月瘦了30多kg,令他成为减肥达人。

日本减肥达人「 深呼吸减肥法 」两个月劲减30kg!

日本减肥达人「 深呼吸减肥法 」两个月劲减30kg!「 深呼吸减肥法 」8大效果

「深呼吸减肥法」有助锻鍊肌肉,而且可促进血液循环,增加血液中氧气的浓度。除了能减轻体重、瘦腰外,也有提胸,改善便秘等8种效用。

1| 减重效果

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能增加肌肉量和基础代谢。

2| 提胸

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紧实胸部肌肉,让整个胸部向上提升,形成好看的胸形。

3| 瘦腰

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减去腰围旁的赘肉和难以除去的背部、肚脐赘肉,创造美丽的腰部线条。

4| 翘臀

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因全身出力呼吸,臀部也要施力,所以久而久之,也可获得极具魅力的臀部线条。

5| 缓解肩膀僵硬

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能集中锻鍊与肩膀僵硬相关的增帽肌以及其周围肌肉,顺势解决肩膀僵硬的问题。

6| 消除bye-bye肉

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「深呼吸减肥法」下,同时进行竞步运动,加上手臂的摆动,成功击退上臂bye-bye肉。

7| 改善与防止腰痛

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深呼吸运动也可以改善腰痛、防止腰痛,而且即使腰痛也能进行训练。

8| 消除便秘

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锻鍊肌肉,养成平时运动的习惯,能加强肠子蠕动,所以也能解决便秘的困扰。

独创「 深呼吸减肥法 」,即学!

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美木良介说他就靠每天2分钟的「深呼吸减肥法」轻鬆瘦身。他建议每分钟可以做6次,1日可以做2-5分钟。只要每天做,便可在短时间内感受到身体的变化。

减肥法的步骤如下:

STEP 1| 将臀部肌肉收紧,并将注意力完全集中在呼吸上。

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STEP 2| 把1只脚踏向前,将重心摆放在后脚上。

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STEP 3| 双手举高过头,同时用力吸一大口气3秒。

日本减肥达人「 深呼吸减肥法 」两个月劲减30kg!

STEP 4|靠腹部的力量用力吐气7秒,并把双手向左右展开 。*此时你可以感受到全身(包括嘴巴、肩颈、腹部与大腿臀部)都在用力。

日本减肥达人「 深呼吸减肥法 」两个月劲减30kg!

STEP 5| 吐光所有气体后,重複1-4步骤。

可以参考以下影片啊~



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