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日本名医的退休乐活4提案,充实老后新人生


2020-07-14


「不知道为甚幺,心理总是莫名的烦闷」、「很多事都不会,常会陷入自我嫌恶」、「和周遭的人相处,总会一肚子火!」工作大半辈子,退休后却常常陷入焦躁不安吗?日本精神科名医保坂隆在《最无忧的老后》一书中提出具体而微的解决方案,帮助即将步入熟龄和已经年老的人们,过着充实自得的老后新生活。

退休后,更要建立生活规律

自由,是退休后的好处之一。然而,没有目的的生活方式,其实很容易让人心情低落。这时候请制订出生活规範,把日常生活的例行事项都分配好,再来思考该如何填满空档时间,让每一天都过得欣喜而有意义。


白纸黑字写出「自己的想法」

先把能想到的内容、自己想做的事,通通写在纸上,让它们具体呈现在眼前吧!从每天要做的事、马上就能进行的事开始,釐清思路、振奋心情。接着就可以着手「中长期」的计画,写下一周、一个月、一年后的生活目标,创造新生活节奏。



一、利用「社区大学」重拾学生身份

善用退休后的充裕时间,重拾「认真学习」的念头吧!建议参加不必入学考试的「社区大学」,课程种类多元丰富,从「现代英语小说选读」等学术性课程,到「网路开店、淘宝批货、Facebook、A PP行销秘技」等实务课程都有,更多详细课程内容,请到各社区大学网站查询。


二、使用网路拓展自己的世界

退休不代表要与世隔绝,想过着快乐而有意义的老年生活,透过网路来了解世界各地的新鲜事吧!千万别有「都一把年纪了怎幺学得会」的消极心态,现在许多社区活动中心都设有欢迎初学者、银髮族的电脑课程,或者向家人请教,也是促进彼此交流的好办法。

三、活化五感,大男人从零开始学下厨

平时忙碌于工作的男性们,请一定要把烹饪列为退休后的兴趣之一。所谓烹饪,是一种集结视、听、嗅、味、触五种感官的作业,需要巧思与巧手的完美配合,是种兼具「创作性」的挑战,也是保持头脑年轻与活力的好方法。能请别人嚐嚐亲手作的料理,也是件幸福的事。


四、书写自己的历史,同时找到未来的方向

如果能把人生故事化成文字,不是很棒吗?拿起纸笔,先从简单的散文开始,将印象深刻的事、对社会世事的体悟写下吧!尽可能让说明简单明了、幽默有趣,同时也能锻鍊文笔。写好后和别人分享,或上传到部落格,看看读者的反应。或者也能撰写「自传」或「半生记」,回首一路奋斗成长的自己、需要反省的事、和真正想做的事,让未来的方向更加明确踏实。


作者:保坂隆

出版社:三采文化



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