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日本大热淋巴按摩操 同手臂赘肉讲再见


2020-07-14


减肥 的过程中,不少女生也认为手臂的赘肉是最难减的位置。粗粗的手臂会令身形看上去胖了多一个圈,令女生对穿背心和吊带服装却步。不过不用怕,深受手臂肥肉困扰的女生们赶快跟着日本女孩进行大热的5分钟淋巴按摩操吧!

减肥必学日本大热淋巴按摩操

来计计自己的手臂会过胖吗?!

手臂粗幼度的标準到底是甚幺?好像没有特别的数据规定。不过想知道自己的手臂是否过粗,原来可以由公式算出来!理想的女性手臂的粗细应该介乎身高(cm)×0.145~0.16之间。而测量的方式则是先将手臂平举,将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量,便是正确的数字。以160公分的女孩为例,23.2~25.6的範围内都算是标準的手臂。

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专家:每天做5分钟淋巴按摩

透过由按摩引流的方法,可以帮助囤积在手臂的老废物质排出来瘦身,让手臂回复美好的线条。同时这个按摩操可以增强代谢、消水肿、让肌肉变紧实,每天看电视时按一按,很容易便可以手臂byebye肉了~做按摩时可以加点身体乳液或按摩油,避免拉伤皮肤。

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STEP 1: 按摩三头肌

香港人生活节奏急促,很多女生也没有健身的习惯。由于过少的运动量会导致三头肌鬆弛,所以血液和淋巴循环代谢也比较差,长年累积下来就变成最痛恨的BYEBYE肉!三头肌本身就是不常会用到的肌肉,因此按摩可以加快淋巴和血液循环,清走多余的脂肪和代谢废物!

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STEP 2: 由手臂推揉到腋下

首先抬高手臂,然后慢慢从手臂推揉至腋下。去到腋下后,可以轻微再往胸部方向推揉,重複动作约2分钟后换边。

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STEP 3: 扭手臂

以「扭毛巾」的动作把手臂赘肉由外向内、向上推,专家表示,扭两三下便会有热热的感觉。而这个动作是针对紧实手臂线条,想要赶走手臂byebye肉就要留意了~

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STEP 4: 按摩淋巴位

可利用不同的按摩工具,例如按摩滚轮,以胳肢窝下方为起点,往上臂来回推。这个动作可以促进循环和条线更紧实。如果没有按摩工具,则可以试试屈曲手指,以手指骨当作滚轮按摩。

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STEP 5: 伸直并抬高手臂

最后一个动作,就是把手臂往后抬高,记得过程中要伸直,手肘不能弯曲。这个动作只需要维持10秒,重複做5次。做的时候应该有肌肉拉扯的感觉,这才证明动作会有效达到收紧效果。想赶走手臂byebye肉,就要依照以上淋巴按摩5分钟,便会有效果了!

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