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日本减重权威无痛减肥法!喝咖啡加它3周甩11公斤


2020-07-14


不管是想减肥,或是曾经尝试减重却失败的人们,没能成功瘦身的关键,往往是因为减肥需要饿肚子,或是运动到喘吁吁,相当辛苦,总想问:有没有不需要节食、运动,又能健康减肥的方法?日本节目听到广大民众的心声,大推轻鬆减肥法,只要咖啡中加入豆渣粉,就能轻鬆减重!
食量相同身材却大不同?体内长寿荷尔蒙是关键
日本节目邀请到日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文表示,只要在咖啡中加入「魔法食材」豆渣粉,就能轻鬆减肥,甚至不需要刻意节食、运动。
工藤孝文指出,人体内的脂联素有「瘦身荷尔蒙」之称,研究显示,体内脂联素少的人较容易肥胖,脂联素多的人则不容易胖,所以才会有食量相同的两个人,胖瘦却大不相同的情况。而豆渣粉中的β-伴大豆球蛋白,就能增加体内脂联素,帮助打造易瘦体质,再加上豆渣粉本身糖分相当低,相当适合减肥。
工藤孝文进一步说明,运动时肌肉中的酵素「AMP激酶」会被活化,并帮助脂肪、糖分燃烧。而脂联素在不运动的时候,也能帮助活化AMP激酶,燃烧体内脂肪和糖分,减重效果和运动相当相似。
日本AAC Clinic银座诊所院长、医学博士滨中聪子也认为,瘦身荷尔蒙脂联素除了是营造易瘦体质的重要关键,还能抑制癌细胞增殖、扩张血管、预防改善动脉硬化,具备多种健康功效。而除了从饮食中摄取,滨中聪子还推荐健走等有氧运动,也有助于增加体内脂联素。
豆渣粉咖啡这样喝轻鬆瘦
材料
豆渣粉1茶匙。
咖啡依喜好适量。
做法
咖啡中加入豆渣粉,餐前喝一杯即可。
豆渣粉咖啡喝起来像加了豆浆的咖啡,而且豆渣粉加入液体中会膨胀为3倍,可以得到不少饱足感,另外,大豆蛋白本身也有抑制食慾的效果。节目也邀请到2位日本搞笑艺人进行挑战,其中一位在3周内从145.1kg瘦到133.3kg,少了11.8kg,另一位也从87kg减到79.1kg,整整瘦了7.9kg,减肥效果相当显着。
除了加入咖啡中一起喝,因为豆渣粉味道不重,不用担心过度影响食物风味,也可以在饭前吃一匙豆渣粉,或是加入餐点中一起吃。节目建议加入优格、姜汁烧肉、味噌汤里,或是炸物的裹粉改为豆渣粉,减少糖分摄取。



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