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日本医学教授:一天25克杏仁半年缩小腰围2公分


2020-07-14


你知道吃坚果对身体有许多好处吗?养颜美容、抗老,甚至还可以减重!?

坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸不易作为体脂肪囤积。另外,每天吃坚果类也可以有效消解便秘问题。此外,因为坚果较硬的口感,食用时需要多咀嚼,因此在餐前吃,可以刺激饱食中枢,进一步防止吃太多的情况。

日本庆应义塾大学医学部教授井上浩义表示,一天吃25克杏仁,半年就可以缩小腰围近2公分!

遵守坚果减肥的四要点,就可以有效减重:
一天25克坚果。
杏仁+核桃一起吃。
餐前吃,可以降低食量,并抑制血糖值快速上升,就不易增胖。
不加调味料。

杏仁

功效
排出老废物质,防止肌肤暗沉、鬆弛:杏仁中的成分,会和老化物质AGEs结合,并排出体外,防止肌肤暗沉、鬆弛。
维生素E防止肌肤老化:杏仁中富含抗氧化作用旺盛的维生素E,维生素E具有防止细胞老化、促进血液循环的作用。

核桃

功效
预防心血管疾病:α-亚麻酸可以降低血中的坏胆固醇,预防动脉硬化或心脏病。
改善男性不孕症:每天吃核桃可以改善精子的健康状况。



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