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日本呼吸减肥法 大热「Zero Training」 5分钟


2020-07-14


就算唔去游水或晒太阳,冇打算着泳衣,夏天都唔可以着太多衫去遮住粗壮的腰。日本电视节目《林先生が惊く 初耳学》,请来了美魔女减肥达人,教大家点样可以用5分钟瘦2吋腰,仲有埋日本大热的呼吸减肥法!快啲学!

41岁美魔女:石村友见

首先,要介绍一下这位「美魔女」,虽然已经41岁,但身形fit到爆炸。她曾经是日本最着名的「剧团四季」的女演员,更参与过美国百老汇舞台剧《西贡小姐》的演出,之后于纽约开设瑜伽学校「Body Tone New York」,专门教授由她自己研创的「Zero Training」(ゼロトレ)瘦身法。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

出书一个月卖10万本!

「Zero Training」在美国引起很大回响,连荷里活女星、模特儿、运动员等等,都找她做私人健身教练。现在,除了于日本及纽约开设学校教班之外,5月时更推出了《Zero Training》的书,短短一个月已经卖出10万本!

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

甚幺是「Zero Training」?

因为人年纪愈大,肌肉及关节会慢慢萎缩,「Zero Training」就是让肌肉及关节重回本来的位置,令基础代谢增加,燃烧脂肪。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

为了证实「Zero Training」有没有效,电视台请来了今年非常受欢迎的女艺人组合「ガンバレルーヤ」(Ganbare Ruya)做测试。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

测试前,先量度腰围,Yoshiko(左边)的腰围是97公分,Mahiru(右边)的腰围是94公分。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

呼吸减肥法可瘦腰!

先由老师示範如何做,口诀是「3秒吸气、7秒呼气」。

在家中用书把头部垫起。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

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只是靠呼吸,便可以令肋骨伸展,特别对收缩了的背部及腰部有帮助!

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要注意!一边呼吸,一边要对肌肉有意识,呼气时如果不能再呼,便要咳几下,你会感觉到肌肉变硬,那就是做对了!

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

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测试结果:Yoshiko的腰围由97公分减至90公分,共减了7公分。

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

测试结果:Mahiru的腰围由94公分减至89公分,共减了5公分。

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绫濑遥都试做!

在电视节目上,绫濑遥见到石村友见,都大讚她身形非常好!

日本呼吸减肥法  大热「Zero Training」 5分钟

原来,坐在椅上都可以同样做到,方法一样,都是「3秒吸气、7秒呼气」,不过一定要keep住变紧腹部肌肉。

看看绫濑遥怎样做……

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重複做3次。

大家都表示感觉到热,甚至流汗。大家在公司都可以试试!

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下一页:懒人减肥必学!日本大学研究报告:放xx在身边,即有减肥效果!

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